1.早起早睡 缓解秋乏
经过三伏天“昼长夜短”的秋季洗礼，到了秋天，养生很多人身体有种说不出来的小知疲惫感，这就是识起人们常说的“秋乏”。此时，做健人们的康女睡眠要充足，睡眠便是秋季消除身体疲劳的重要方式。尽量每天要比平时多睡一个小时，养生最好10点左右就上床休息，小知养好体内的识起“阳气”。如果实在没有条件早睡，做健那么一定要在12点到凌晨2点之间入睡，康女否则会对身体有比较大的秋季损伤。
2.多补水赶走秋季干燥
秋季对于中医养生来说，养生是小知个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋李天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水(以少量频饮为最佳，不可以喝冷水)，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
3.吃蔬果帮助滋阴润肺
与夏季雨水丰沛反差较大的是，此时正应“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的混度很小，这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足，饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲，秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺、养血生肌的作用，让人从内到外都润起来不再燥。
4.调养起居，适量运动
运动锻炼防秋乏:要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，不宜高强度锻炼，应循环渐进，过度运动，不利于身体恢复。可以选择登山、慢跑、散步、做早操等运动，天气逐渐转冷后，运动量可以适当增加。
5.适当添衣，增强抗病能力
立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体。俗话说得好:"春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法，但五类人不宜“秋冻”:心血管病患者、胃溃疡病患者、脑血管病患者、支气管炎、哮喘患者、老寒腿患者。
6.多喝蜂蜜水少吃姜
生姜辛辣，在气候干燥的秋天吃生姜，很容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。这时可以多喝蜂蜜水，来预防“秋燥”。蜂蜜中含有营养成分丰富，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于防止因秋燥而引起的便秘，还能起到润肺、养肺的作用。
7.护肠养胃
少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾、少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。对于消化功能弱的人群来说，应尽量做到不喝酒、不吃冷饮冷食、过度刺激的辣椒等调味品，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。
8.不要盲目贴秋膘
不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血，补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱，就算你花了很多很多钱，吃了很多很多的补品，贴进去的也就是垃圾。这叫虚不受补。很遗憾，这个时代很多很多人都是虚不受补。
9.多晒太阳
人体在补充充足的阳光之后是可以抑制很黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射不像面天那么强烈，雨水增多，这时候人体褪黑色素增多，从而就会一直甲状腺素和肾上腺素分泌，人心情会低落。适当多晒太阳可以让心情开阔，显得更精神。
10.洗澡时间不要太长 ，多晒太阳心情好
秋冬季洗澡时间不要太长，这样会使皮肤表面的油脂失去保护，让皮肤更加干燥瘙痒。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。不要洗水温过高的澡，水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥、建议水温34度至39度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，这样会使皮肤越来越干燥，加重皮肤问题。
